Der Kinderwunsch ist eine Reise, die oft von vielen Emotionen begleitet wird – Hoffnung, Freude, aber auch Unsicherheit und Angst. In meinen Coachings treffe ich immer wieder Frauen, die sich genau in dieser Situation befinden, und ich weiß, wie belastend diese Zeit sein kann. Deshalb gibt es jetzt diesen Blogpost, um dir zu helfen, deine Sorgen und Ängste zu überwinden.
Warum dir positive Affirmationen im Kinderwunsch helfen können
Seit du den Wunsch hast, Mutter zu werden, hast du vielleicht bemerkt, dass deine Gedanken oft um Ängste und Sorgen kreisen. Diese negativen Gedanken müssen dich jedoch nicht im Griff haben. Du kannst aktiv etwas dagegen tun – und positive Affirmationen sind eine kraftvolle Methode, um genau das zu erreichen.
Positive Affirmationen sind kraftvolle Sätze, die du dir selbst immer wieder sagst. Sie helfen dir, dein Gehirn auf positive Gedanken zu fokussieren, was besonders wichtig ist, da unser Gehirn dazu neigt, eher bei negativen Dingen hängen zu bleiben. Indem du positive Affirmationen verwendest, trickst du dein Gehirn aus – es kann nicht gleichzeitig Angst haben und positive Affirmationen aufsagen. Diesen Effekt kannst du für dich nutzen.
Das Besondere an Affirmationen ist, dass sie sowohl auf bewusster als auch auf unbewusster Ebene wirken. Das macht sie so mächtig im Kampf gegen Sorgen und Ängste, die dich während deiner Kinderwunsch-Reise begleiten. Wenn du Affirmationen regelmäßig nutzt, wirst du bald merken, wie sie deine Gedanken und Gefühle positiv beeinflussen.
Wie wendest du Affirmationen am besten an?
Die Wirkung von Affirmationen ist am stärksten, wenn du sie regelmäßig wiederholst. Es spielt keine Rolle, ob du sie laut aussprichst oder innerlich wiederholst – wichtig ist, dass du die Worte fühlst und ihre Bedeutung emotional erlebst. Je öfter du Affirmationen nutzt, desto stärker wird ihre Wirkung auf dein Unterbewusstsein sein.
Es ist besonders hilfreich, Affirmationen dann zu nutzen, wenn du merkst, dass dein Gehirn wieder in Grübelspiralen verfällt. Statt dich in deinen Sorgen zu verlieren, wähle bewusst eine Affirmation aus und wiederhole sie so oft, bis du spürst, dass sie dir hilft, dich zu beruhigen.
Ein weiterer Tipp: Schreibe dir die Affirmationen, die dir besonders gefallen, auf und platziere sie an Orten, die du häufig siehst – am Spiegel, am Kühlschrank oder auf deinem Nachttisch. So erinnerst du dich immer wieder daran, positive Gedanken zu wählen.
Ein Beispiel aus der Praxis: Meine Lieblings-Affirmationen für den Kinderwunsch
In meiner Podcast-Folge "Affirmationen für mehr Zuversicht im Kinderwunsch" teile ich 40 positive Affirmationen mit dir, die speziell für die Zeit des Kinderwunsches gedacht sind. Hör gern mal rein. Als Vorgeschmack folgen hier schonmal einige meiner Favoriten:
„Ich vertraue darauf, dass mein Körper zur richtigen Zeit bereit sein wird.“
„Jeder Tag bringt mich meinem Traum, Mama zu werden, näher.“
„Ich bin bereit, die Kontrolle loszulassen und dem Prozess des Lebens zu vertrauen.“
„Ich bin geduldig und akzeptiere, dass alles zur richtigen Zeit passiert.“
„Meine Gedanken sind kraftvoll und beeinflussen meine Realität auf positive Weise.“
„Ich bin zuversichtlich, dass es klappt.“
Diese Affirmationen sind darauf ausgelegt, dir Zuversicht und Ruhe zu geben. Sie helfen dir, das Vertrauen in deinen Körper zu stärken und die Geduld zu bewahren, die du auf dieser Reise brauchst. Suche dir die Affirmationen heraus, die dir am meisten zusagen.
Affirmationen als Teil deiner täglichen Routine
Positive Affirmationen können zu einem festen Bestandteil deiner täglichen Routine werden. Hier sind einige Tipps, wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst:
Die passenden Affirmationen finden: Wähle Affirmationen, die sich für dich richtig anfühlen und zu deinen aktuellen Herausforderungen und Zielen passen. Experimentiere mit verschiedenen Affirmationen, um herauszufinden, welche dich am meisten stärken und motivieren. Es ist wichtig, dass die Affirmationen authentisch sind und mit deinen persönlichen Werten und Überzeugungen übereinstimmen.
Morgendliche Routine: Starte deinen Tag mit den Affirmationen, die du ausgewählt hast. Sprich sie laut aus oder wiederhole sie in Gedanken, während du dich für den Tag fertig machst.
Visualisierung: Stelle dir beim Aussprechen deiner Affirmationen vor, wie du dich fühlen möchtest, wenn sie Realität werden. Diese Visualisierung verstärkt die Wirkung der Affirmationen.
Meditation: Nutze Affirmationen während einer Meditation, um sie tief in deinem Unterbewusstsein zu verankern. Dies kann ihre Wirkung zusätzlich intensivieren.
Abendliche Reflexion: Schließe den Tag ab, indem du deine Affirmationen noch einmal durchgehst und darüber nachdenkst, wie sie dir an diesem Tag geholfen haben. Diese Reflexion hilft dir, die positiven Effekte der Affirmationen zu erkennen und zu verstärken.
"Dein Körper kann alles schaffen. Es ist dein Kopf, den du überzeugen musst."
Affirmationen: Kraftvoll, aber nicht alles
So sehr ich ein Fan von Affirmationen bin, möchte ich auch ehrlich sein: Affirmationen können dir helfen, Symptome wie Stress und Angst zu lindern, aber sie bekämpfen nicht die Ursachen. Wenn du tiefere Veränderungen erreichen möchtest, die langfristig Bestand haben, empfehle ich dir, weiterzugehen.
Schlussgedanken
Nimm dir jetzt einen Moment Zeit, um dich zu entspannen und die oben aufgeführten Affirmationen oder die aus meiner Podcast-Folge auf dich wirken zu lassen. Wenn du dir regelmäßig eine Auszeit von deinen Sorgen nimmst und dich auf positive Gedanken fokussierst, wirst du merken, wie sich deine Einstellung und dein Wohlbefinden verbessern.
In diesem Sinne: Auf ein schönes Bauchgefühl. Ich glaube an dich, und du solltest es auch tun.
Deine Jill
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