Willkommen zu Teil 2: Spüre dein Stresslevel
– Dein Körpertest
Im ersten Teil hast du herausgefunden, wie sich Stress in deinem Alltag zeigt. Doch wie gestresst bist du eigentlich in diesem Moment?
Stress zeigt sich nicht nur in Gedanken oder Gefühlen, sondern auch in deiner Atmung, deiner Muskulatur und in der Spannung, die du unbewusst hältst.
In diesem kurzen Körpertest kannst du direkt spüren, wie dein Nervensystem gerade reagiert – und gleichzeitig eine erste kleine Entspannung einleiten.
Schau dir das Video an und mach mit. Gemeinsam finden wir heraus, wie dein Körper auf Stress reagiert – und bringen direkt ein wenig Entspannung hinein.
Im folgenden kurzen Video erkläre ich dir, wie du dein Stresslevel direkt spüren – und gleich ein wenig Entspannung einleiten kannst.
Antwortskala (1-5)
1
Nie
2
Selten
3
Manchmal
4
Oft
5
Täglich
So funktioniert es:
1
Lies jede Frage durch.
2
Setze für jede Antwort einen Strich in die passende Zeile der Tabelle.
3
Zähle am Ende, wie viele Striche du pro Antwortoption gemacht hast.
4
Multipliziere die Anzahl der Striche mit der jeweiligen Punktzahl.
5
Addiere alle Werte zusammen – das ist dein Stresslevel.
6
Vergleiche dein Ergebnis mit der Stresslevel-Auswertung.
Wie kannst du die Übungen im Alltag nutzen?
Diese Übungen sind nicht nur ein Test – sie sind dein Werkzeug für den Alltag.
Wann immer du merkst, dass dein Stresslevel steigt – beim Zähneputzen, im Supermarkt oder wenn dein Kind einen Wutanfall hat – kannst du sie nutzen, um dein Nervensystem sanft zu regulieren und schneller wieder in die Entspannung zu kommen.
Falls du tiefer eintauchen möchtest, erfährst du im kostenlosen Webinar, warum dein Körper so auf Stress reagiert – und wie du den Kreislauf durchbrechen kannst.
Dein nächster Schritt: Tiefer eintauchen & Lösungen finden
Kostenloses Webinar:
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Lerne, warum dein Nervensystem auf Stress so reagiert.
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Entdecke Methoden, um dein Stresslevel aktiv zu senken.
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Erhalte einfache Übungen, die sich leicht in deinen Mama-Alltag integrieren lassen.